Hệ thần kinh căng thẳng căng thẳng ngồi ghế massage

Hệ thần kinh là hệ cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người. Hệ thần kinh điều khiển chức năng và sự vận động của các cơ quan trong cơ thể. Khi hệ thần kinh gặp hiện tượng căng thẳng, stress, mọi cử động, suy nghĩ của con người đều bị ảnh hưởng. Gây ra rất nhiều khó khăn và trở ngại cho cuộc sống cũng như công việc…

1. Căng thẳng hệ thần kinh

Căng thẳng thần kinh là một hiện tượng xảy ra rất nhiều trong cuộc sống. Bất cứ ai cũng có thể gặp phải trở ngại này. Hệ thần kinh là hệ cơ quan có vai trò vô cùng quan trọng, chi phối tất cả các bộ phận khác trên cơ thể. Vì vậy, khi bị căng thẳng, stress quá mức khiến hệ thần kinh bị ngưng trệ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến công việc, học tập cũng như sinh hoạt của con người. Vì vậy, chúng ta cần hiểu rõ bản chất của vấn đề để sớm ngăn chặn những dấu hiệu căng thẳng quá mức, giúp cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng.

1.1. Hệ thần kinh là gì?

Hệ thần kinh là một hệ thống cơ quan trong cơ thể con người. Có thể coi đây là bộ phận phức tạp và quan trọng nhất trên cơ thể con người. Kiểm soát và điều phối tất cả các hoạt động nhỏ nhất trong cơ thể chúng ta.

Hệ cơ quan này được biệt hóa cao nhất. Từ mô thần kinh gồm các nơron và dây thần kinh liên lạc với nhau thành mạng lưới phân bố khắp cơ thể. Tế bào thần kinh là khối xây dựng chính của hệ thần kinh. Đó là não, tủy sống và các hạch thần kinh. Còn thường được gọi là chất trắng và chất xám.

Hệ thần kinh bao gồm hai phần:

• Về cấu tạo gồm có: Phần trung ương: gồm não và tủy sống (Đây là trung tâm có vai trò điều phối mọi hoạt động) và phần ngoại vi gồm các hạch thần kinh và dây thần kinh.
• Về chức năng, nó bao gồm: dây thần kinh vận động (đóng vai trò điều khiển cơ và xương), dây thần kinh xôma (gồm hệ giao cảm và phó giao cảm).

Mọi thay đổi trên cơ thể con người đều cần đến hệ thần kinh để kiểm soát. Có thể nói đây là bộ phận hoạt động không ngừng nghỉ trong suốt cuộc đời của một con người. Khi hoạt động của bộ phận này quá nhiều và vượt quá giới hạn cho phép. Căng thẳng bắt đầu nổi lên.

1.2. Căng thẳng hệ thần kinh và biểu hiện.

Stress là phản ứng của cơ thể trước một tác động bất thường (áp lực công việc, học tập quá sức, tác động từ môi trường ô nhiễm, suy nhược cơ thể, mang thai, ốm đau,…). Về cơ bản, căng thẳng vừa phải không chỉ vô hại mà còn có nhiều lợi ích.

Khi các dây thần kinh bị căng thẳng nhẹ, nó sẽ tự động tạo ra cách để chống lại / đối phó với các tình huống khó khăn. Lúc này, hệ thần kinh sẽ tăng cường làm việc, tăng hiệu quả cao hơn bình thường, tránh tình trạng trì trệ trong suy nghĩ.

Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài và tăng dần về mức độ thì ngược lại. Lợi ích bây giờ sẽ không còn nữa. Ngược lại, thần kinh bị ức chế quá lâu, căng thẳng quá mức sẽ gây ra rất nhiều rối loạn bất lợi cho cơ thể. Từ đó, cơ thể sẽ có những phản ứng nhất định. Không chỉ biểu hiện ở tinh thần như buồn bã, chán nản, suy nghĩ u uất, muốn khóc, lo lắng, bất an… Mà ngay ở cơ thể con người cũng có những biểu hiện như:

• Đồng tử giãn, miệng và họng khô, đổ mồ hôi (đặc biệt là lòng bàn tay).
• Giãn phế quản, thở gấp / khó thở.
• Tim đập nhanh, các mạch máu ở mặt và tay có xu hướng co lại khiến da xanh xao.
• Đau đầu, mệt mỏi, ăn ngủ kém hay mất ngủ, kém tập trung, suy giảm trí nhớ.
• Ăn không ngon, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa…
• Sức đề kháng giảm, thích ăn ớt, dễ ốm.
• …

Về lâu dài, nếu không được điều trị kịp thời, người bệnh sẽ dần suy nhược cả về thể chất lẫn tinh thần. Đây là nguyên nhân chính khiến người bệnh trở nên yếu hơn, dễ mắc bệnh hơn. Điều nguy hiểm nhất là người bị trầm cảm do stress rất dễ tử vong khi suy nghĩ luôn tiêu cực và không tìm được lối thoát.

2. Hệ thần kinh bị căng thẳng như thế nào?

Căng thẳng bắt nguồn từ hai nguyên nhân chính: nguyên nhân chủ quan và nguyên nhân khách quan. Chủ quan là bản thân người đó không thích ứng được với những tác động bên trong và bên ngoài cơ thể. Khách quan là do tác động từ bên ngoài vào con người một cách đột ngột và bất thường. Do đó, để đối phó với căng thẳng, bạn cần cân bằng giữa bên trong và bên ngoài. Bằng một số cách sau:

2.1. Điều chỉnh tâm trạng và kiểu suy nghĩ của bạn.

Bạn cần giữ cho mình một đầu óc tỉnh táo, tâm trạng thoải mái và lối suy nghĩ tích cực. Điều này cực kỳ quan trọng vì căng thẳng luôn bắt đầu từ tâm trí và trở nên tồi tệ hơn khi tâm trí luôn bị áp lực. Dù gặp phải vấn đề gì, bạn cũng cần giữ cho đầu óc tỉnh táo, bình tĩnh để giải quyết vấn đề. Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn thoát khỏi buồn phiền, lo lắng, bực bội, trầm cảm… Giảm nguy cơ trầm trọng thêm căng thẳng quá mức trong thời gian dài.

2.2. Có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là một trong những cách hữu hiệu giúp cơ thể luôn đầy đủ và khỏe mạnh. Tránh để bệnh suy nhược, hệ thần kinh căng thẳng. Bạn nên chú ý:

• Bổ sung các vitamin thiết yếu như B1, B3, B5, B6 và B12, C, E và D,… sẽ rất tốt cho não bộ. Ngoài ra, sắt, magie, photpho, biotin, kẽm, protein, chất béo… cũng là những dưỡng chất rất tốt cho não bộ, bổ máu và cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
• Khi căng thẳng, mệt mỏi, sau khi vận động thể thao, bạn có thể dùng một thanh sô cô la. Nó không chỉ cung cấp năng lượng cho bạn mà còn có tác dụng rất thư giãn.
• Một chế độ ăn uống hợp lý chia đều các bữa ăn, không ăn quá no và ăn quá khuya trước khi ngủ cũng là điều bạn cần lưu ý.

2.3. Hệ thống thần kinh bị căng thẳng đòi hỏi một lối sống điều độ.

– Nên nghỉ ngơi thư giãn tuyệt đối khi vừa vận động quá sức, làm việc quá sức hoặc thần kinh quá căng thẳng. Việc nghỉ ngơi, thư giãn toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn “làm sạch” bộ não đang căng thẳng. Nhanh chóng lấy lại cân bằng.

Bạn nên có kế hoạch tập thể dục mỗi ngày. Các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, đi bộ, tập yogaMát xa… Sẽ là một liệu pháp rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất.

– Kiểm soát lượng công việc mỗi ngày. Điều này đặc biệt quan trọng khi số lượng công việc tăng đột biến. Bạn cần có một lịch trình làm việc hợp lý cho bản thân. Bằng cách này, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn lượng công việc mỗi ngày, tránh tình trạng quá tải và căng thẳng hệ thần kinh.

Nguồn: https://otovina.net