Hướng dẫn sử dụng và bảo dưỡng máy chạy bộ đúng cách

Nhu cầu thể dục thể thao để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng của con người ngày càng tăng cao, vì vậy nhu cầu sử dụng máy chạy bộ tại nhà cũng ngày càng nhiều. Trung bình có 2-3 gia đình có máy chạy bộ trong nhà. Vậy bạn đã biết sử dụng và bảo dưỡng máy chạy bộ đúng cách chưa?

Bài viết này của OtoVina sẽ hướng dẫn các bạn sử dụng và bảo dưỡng máy chạy bộ đúng cách. Đây đều là những chia sẻ dựa vào những đúc kết từ kinh nghiệm bán hàng lâu năm của Otovina.net. Sau đây sẽ là chi tiết  bài Hướng dẫn sử dụng và bảo dưỡng máy chạy bộ đúng cách, xin mời quý vị và các bạn cùng theo dõi và tham khảo!

Hướng dẫn sử dụng và bảo dưỡng máy chạy bộ đúng cách

Cách thiết lập máy chạy bộ

  • Đặt máy tập ở nơi khô ráo thoáng mát, tránh ẩm ướt, tránh tiếp xúc với nước hoặc các chất lỏng dẫn điện và tránh xa những nơi có vật dụng dễ cháy nổ.
  • Đặt ở vị trí thích hợp, thoải mái trên bề mặt phẳng, có khả năng chịu lực tốt.
  • Đặt cách xa các vật khác ít nhất 1m.

Huong dan su dung va bao duong may chay bo

Bảo dưỡng máy chạy bộ điện

  • Trong quá trình sử dụng máy hút bụi thường xuyên không được dùng các dung môi như dầu mỡ để lau lên máy và băng tải.
  • Sử dụng nguồn điện 220v (nguồn điện có hiệu điện thế cao hơn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của máy).
  • Ngắt nguồn điện trước khi di chuyển máy. Khi không sử dụng, rút ​​dây nguồn.
  • Tra dầu nhớt định kỳ để máy hoạt động tốt nhất.

1645759757 418 Huong dan su dung va bao duong may chay bo

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện an toàn

  • Trước khi bắt đầu sử dụng, kiểm tra độ an toàn và ổn định của máy.
  • Không nối dây nguồn của máy với các thiết bị điện khác
  • Khởi động kỹ các cơ trước khi sử dụng máy tập.
  • Mặc quần áo thể thao và giày thể thao chuyên dụng khi sử dụng máy (không đi giày có đế trơn hoặc giày cao gót, làm sạch cát ở đế giày trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến băng tải của máy).

1645759757 45 Huong dan su dung va bao duong may chay bo

  • Tránh mồ hôi rơi dễ làm hỏng thiết bị điện, nên mang theo khăn thấm mồ hôi khi sử dụng máy.
  • Kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu của khóa an toàn cho bạn. (Đề phòng tai nạn bất thường khi đang sử dụng, máy dừng ngay lập tức).
  • Không nên dùng cho 2 người trở lên cùng lúc vì máy chạy bộ chỉ sử dụng cho cá nhân.
  • Máy chạy bộ chỉ sử dụng cho cá nhân, không dùng cho 2 người (trở lên) cùng lúc.
  • Đứng trên hai thành máy cho đến khi băng tải khởi động.
  • Chờ cho đến khi băng chuyền khởi động sẵn sàng để bắt đầu sử dụng.
  • Tốc độ khi băng chuyền chuyển động theo người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến mức độ chạy.
  • Đối với người mới bắt đầu, bạn nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.
  • Giữ tay lái và chạy ở giữa với đường chuyền để tránh băng chuyền chạy sai hướng.
  • Để có kết quả tập luyện tốt hơn sau khi chạy ở mức độ bình thường, hãy bỏ tay ra khỏi tay cầm và vung tay càng xa cành cây càng tốt.
  • Trong khi tập luyện ở tốc độ chạy. Nếu bạn muốn nghỉ ngơi, hãy chú ý giảm từ tốc độ đang sử dụng xuống tốc độ tối thiểu rồi tắt máy.
  • Để tránh những tai nạn nguy hiểm khi băng chuyền đang chuyển động, không nên để trẻ em đến gần băng chuyền.
  • Đối với bệnh nhân mắc bệnh tim không nên sử dụng máy khi ở nhà một mình.
  • Tùy theo sức khỏe người dùng điều chỉnh tốc độ và thời gian. Những người mắc bệnh tim hoặc tiền sử bệnh liên quan đến xương khớp cần sử dụng máy dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia.

Hướng dẫn bảo dưỡng máy chạy bộ đúng cách tại nhà

Bảo trì máy hàng tuần:

  • Thường xuyên lau bụi để giữ cho máy luôn sạch sẽ. Bụi có thể ảnh hưởng đến cảm biến tốc độ trên máy
  • Dùng khăn ẩm sạch lau sạch bụi bẩn bám trên bề mặt máy chạy bộ và màn hình điện tử mỗi tuần một lần. (Lưu ý: Không sử dụng vải quá ướt hoặc bất kỳ dụng cụ, xà phòng hoặc dung dịch tẩy rửa nào có thể làm hỏng máy)
  • Thường xuyên hút bụi hoặc quét sàn dưới và xung quanh máy chạy bộ để tránh bụi bẩn xâm nhập vào khu vực băng chuyền hoặc các bộ phận khác của máy.
  • Dùng máy hút bụi hoặc khăn mềm ẩm để làm sạch toàn bộ khu vực boong của máy chạy bộ; đặc biệt là phần giữa khung chính và băng tải để giữ cho băng tải hoạt động trơn tru.

Bảo trì, bảo dưỡng máy chạy bộ hàng tháng:

  • Nếu là máy chạy bộ điện, hãy rút phích cắm ít nhất 10 phút vài tháng một lần để tránh bị điện giật trong khi vệ sinh một số thiết bị.
  • Bôi trơn máy chạy bộ: Đường chạy được bôi trơn sẽ đảm bảo hoạt động của máy chạy bộ, và giảm mức độ hư hỏng cho các bộ phận quan trọng. Máy tập đã được bôi trơn tại nhà máy, tuy nhiên máy chạy bộ có thể yêu cầu bôi trơn định kỳ. Sử dụng trung bình mỗi lần (30 phút tập thể dục 5-6 km / h, 3 lần một tuần cho hai người) bôi trơn từ 4 đến 6 tháng. Bạn có thể điều chỉnh thời gian bôi trơn dựa trên cường độ của người tập đã sử dụng.

Làm sạch bụi cho máy:

Việc lau bụi của máy chạy bộ điện cũng tương tự như đối với máy chạy bộ cơ. Chỉ lưu ý là bạn không được để nước, hơi ẩm dính vào động cơ vì như vậy sẽ nhanh hỏng máy.

Và tuyệt đối bạn không nên sử dụng các chất tẩy rửa để vệ sinh máy vì hoạt chất trong chất tẩy có thể gây oxi hóa và làm hỏng máy.

Để tránh mồ hôi mặn chảy xuống máy làm han gỉ, khi tập bạn nên chuẩn bị khăn mỏng thấm mồ hôi vắt quanh cổ.

Băng tải bôi trơn:

Bạn sử dụng chất bôi trơn dưới bề mặt băng tải, không sử dụng trên bề mặt băng tải. Điều rất quan trọng là phải bôi trơn lại bề mặt này trong vòng 75g silicone hoặc gel xịt sau mỗi 30 giờ hoặc 150 km sử dụng máy.

1645759757 25 Huong dan su dung va bao duong may chay bo

Việc bôi trơn bề mặt đai chạy liên tục sẽ giúp tăng tuổi thọ của máy chạy bộ, dây curoa và động cơ truyền động. Đầu tiên, nâng cao mép của băng tải ở mỗi bên để lộ mặt boong. Tiếp theo, bạn bôi dầu nhớt lên các tầng, cẩn thận tiến về phía giữa các tầng.

1645759757 418 Huong dan su dung va bao duong may chay bo

Hướng dẫn chỉnh lại băng tải bị lệch khi sử dụng

Một trong những lỗi thường gặp ở máy chạy bộ đó là băng tải bị lệch. Khi chạy, bạn có cảm giác băng tải chạy không êm như trước, phát ra tiếng ồn lớn hơn. Hai mép của băng tải không thẳng hàng với bàn chạy. Đừng lo, đó chỉ là lỗi thông thường, sau đây Otovina.net sẽ hướng dẫn bạn điều chỉnh khi băng tải máy chạy bộ bị lệch.

  • Đặt máy ở nơi bằng phẳng.
  • Cho máy chạy với tốc độ khoảng 6-8 km/h, quan sát băng chuyền.
  • Dùng lục giác vặn ốc ở đáy bàn chạy.
  • Nghiêng máy chạy sang phải:
    • Tháo khóa an toàn và dây nguồn. Điều chỉnh bu lông bên phải 1/4 theo chiều kim đồng hồ.
    • Cắm dây nguồn và khóa chắc chắn. Cho máy chạy với tốc độ 2-5 km / h trong 2 phút và xem băng tải đã về vị trí chính giữa chưa.
    • Lặp lại quá trình này cho đến khi băng tải ở giữa máy.

cách điều chỉnh băng tải

  • Nghiêng máy chạy sang trái:

    • Tháo khóa an toàn, dây và bắt đầu điều chỉnh bu lông trái theo chiều kim đồng hồ 1/4.
    • Bật máy và chạy với tốc độ 2-5 km / h trong 2 phút và xem băng tải đã vào giữa hay chưa.
    • Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn nhìn thấy băng tải ở giữa.

cách sửa băng tải bị lệch

Hướng dẫn chỉnh lại băng tải bị kéo căng

Băng tải chạy thường bị giãn sau một thời gian sử dụng.

  • Tháo khóa an toàn và dây nguồn.
  • Điều chỉnh cả bu lông trái và phải theo chiều kim đồng hồ 1/4.
  • Bật máy và chạy với tốc độ 2-5 km / h trong 2 phút để xem băng tải đã về vị trí chính giữa hay chưa.
  • Lặp lại quy trình cho đến khi băng tải ở giữa.

Trên đây là hướng dẫn dựa trên 10 năm kinh nghiệm bán hàng của Otovina.net. Mọi thắc mắc các bạn có thể để lại bình luận bên dưới bài viết để được hỗ trợ tốt nhất. Mọi phản hồi hoặc ý kiến đóng góp, cần được tư vấn thêm xin hãy liên hệ 24/7 hoặc để lại lời nhắn với OtoVina Sport theo:

Bấm để bình chọn bài viết này!
[Total: 0 Average: 0]
tác giả

Tôi là Trần Nam – CEO & Founder của Otovina.net với 10 năm trong nghề. Khách hàng có nhu cầu về: Máy chạy bộ, xe đạp tập, xe đạp thể thao, ghế massage...Thu mua xe ô tô cũ, trao đổi ký gửi xe, dịch vụ ô tô cũ, tư vấn sản phẩm và tài chính, nhận báo giá, đặt lịch hẹn làm dịch vụ… xin liên hệ bên dưới nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.