Category Archives: Kiến thức Gym

Người bị thoát vị đĩa đệm nên tập thể dục như thế nào?

thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng là một trong những căn bệnh gây nhiều đau đớn và khiến sức khỏe người bệnh bị suy giảm nghiêm trọng. Để hỗ trợ điều trị căn bệnh này, ngoài việc sử dụng thuốc, người bệnh cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao đúng cách để […]

10 bài tập cải thiện vóc dáng cho phụ nữ vào buổi sáng

Bài tập về vòi chữa cháy

Bạn có biết rằng tập thể dục buổi sáng giúp đốt cháy năng lượng mỡ trong cơ thể nhanh hơn gấp 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày? Quả là thời kỳ vàng cho những ai muốn giảm cân. Kết hợp 10 bài tập sau đây vào buổi sáng bạn sẽ thấy […]

Tác dụng của bài tập yoga với bóng tập yoga đang gây sốt hiện nay

tập yoga với bóng

Yoga là môn thể thao rèn luyện sức khỏe, đặc biệt là sự dẻo dai được nhiều người yêu thích. Vì vậy, các chuyên gia cũng không ngừng sáng tạo ra những bài tập yoga mới mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe con người. Thời gian gần đây, tập yoga với bóng […]

Pre-workout là gì? Lợi ích của Pre workout đối với gymer

Trước khi tập luyện

Cụm từ pre-workout chắc hẳn còn khá xa lạ với nhiều người nhưng đối với những người tham gia tập thể hình thì đây là cụm từ rất phổ biến. Vậy Pre workout là gì mà lại được dân thể hình quan tâm đến vậy? Hãy cùng theo dõi bài viết để giải đáp thắc […]

Kỹ thuật chạy bền không mỏi, không mất sức

chúc sức khỏe thể thao

Chạy bền là một trong những hình thức chạy phổ biến giúp chúng ta rèn luyện thể chất, ý chí và nghị lực. Tuy nhiên, để chạy bền bỉ phát huy tối đa công dụng thì không phải ai cũng làm được. Nếu chúng ta không biết cách chạy bền thì ngược lại những công […]

Các bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả được chuyên gia khuyên dùng

Bài tập chống tay úp xuống

Với nhịp sống hiện đại, thói quen ít vận động, hầu hết mọi người đều gặp phiền toái về mỡ bụng. Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà còn ẩn chứa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy làm sao để giữ được dáng chuẩn cũng như giảm mỡ bụng hiệu quả? […]

Bài tập duỗi chân giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà

Kéo thanh lên

Một chiều cao lý tưởng là mục tiêu mà mỗi chúng ta đều mong muốn đạt được khi bước vào tuổi trưởng thành. Vậy bạn đã biết cách tập thể dục để đạt hiệu quả tốt nhất chưa? Nếu chưa hãy để Otovina.net mách bạn những bài tập kéo dài chân giúp tăng chiều cao […]

Nhảy xổm là gì? Thực hiện jump squats như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Nhảy xổm

Bạn đang tìm hiểu về bài tập Jump squat nhưng vẫn chưa hiểu rõ về Jump squat là gì? Hay tập Jump squat như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Vì vậy, trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn những thông tin hữu ích và tốt nhất […]

Squat squat là gì? Cách thực hiện Split squat đúng cách

Ngồi xổm tách đôi

Split squat hiện là bài tập thể dục thể thao không còn xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết Split squat là gì? Vậy hãy cùng thể thao Minh Phú đi tìm câu trả lời cho câu hỏi trên cũng như tìm hiểu kỹ hơn về cách tập split squat […]

Ashtanga Yoga là gì? Lợi ích và lưu ý khi tập Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga là gì? Đây là một thuật ngữ được nhắc đến rất nhiều trong bộ môn Yoga, và nhận được sự quan tâm rất lớn của những ai có nhu cầu và mong muốn tập luyện để nâng cao sức khỏe và sự cân đối. Hãy cùng tìm hiểu về các bài tập Ashtanga […]